一年之计在于春

春天

万物复苏，生机勃勃

对于备孕的你来说

也是一个好时机呢！

春意盎然，心情舒畅

可以使精子和卵子同时达到最佳的状态

所以

备孕黄金期来喽！

吃点啥？补点啥？怎么做？

看这里↓↓↓

春季备孕好处多

1.气候宜人

春季气温逐渐回暖，自然环境舒适宜人，有利于减少身体的不适感，为备孕创造一个良好的外部环境。

2.心情愉悦

春天的美景能够有效提升人的心情，积极的情绪对于调节内分泌、提高受孕率都是非常有帮助的。

3. 食材丰富

春季有很多新鲜水果和蔬菜，可以为备孕的夫妻提供更加丰富和均衡的营养。

有计划地妊娠

能避免有害因素对胎儿的影响

从而孕育健康的宝宝

做到这几点哦

有备而孕

重视孕前检查

孕前检查作为有效的科学备孕手段，是通过一系列的检查来评估和改善计划妊娠夫妇的健康状况，减少或消除导致出生缺陷等不良妊娠结局的风险因素，从而预防出生缺陷发生，提高出生人口素质，它是孕期保健的前提，比产前诊疗更为重要；通过对计划妊娠的夫妇进行健康教育及孕前指导，以达到理想的妊娠结局，还可以让未来的宝爸宝妈以最好的状态迎接健康新生命的到来。

孕前检查包括许多的项目，如：妇科检查（白带常规、HPV、TCT、妇科彩超）、torch、甲状腺功能、肝功、肾功、血常规、尿常规等，当然也不能忽视男方精子质量的检查。此外，还需及时补充叶酸，叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，建议准备怀孕前3个月就可以开始每天补充叶酸了。

饮食调节

春季阳气初生，人体的阳气顺应自然，有向上向外升发的特点，饮食宜少酸多甘，宜多吃些甘味的食物。酸入肝经，多食酸易造成肝火过旺，肝旺伤及脾胃。可适量的吃些时令蔬菜，如荠菜、香椿、马兰头、春笋、芦笋、菜芯、芹菜等食物。

食疗方面可用山药、莲子、炒薏米、茯苓、芡实、红枣等煲粥。宜适当食用辛温升散的食物，比如牛肉、鸡肉、红枣、桂圆、葱、姜、蒜、韭菜等，可扶助阳气，顺应春季阳气升发的特点。补益肾气、补血的食物也可酌加，例如红枣、乌鸡、甲鱼、黄鳝、牛尾、板栗、桑葚、枸杞、各种红肉等，忌大热大补、暴饮暴食。

起居调节

中医认为春气与肝气相通。春天养生需要注意的是早睡早起，尽量晚上11点前入睡，保证至少6~8小时睡眠时间。

精神调节

春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁，很多备孕夫妇都不免存在一些紧张焦虑的情绪，备孕中最重要就是保持心情舒畅愉悦。

春光明媚，万物生发，多出去走走，多接触大自然，使自己的情志与春季万物生发之气相和谐，人体的肝气调和畅达，周身气血和畅、五脏和平。女子以肝为先天，肝气不舒，月经也会不调，规律的月经周期是备孕的前提条件，所以备孕时一定要注重调节心情。

运动调节

入春后，气温回升，阳气升发，应加强锻炼，恢复机体活力。可以结合自身情况适当进行一些有氧运动，活动地点尽量选择开阔的户外，使春气升发有序，符合“春夏养阳”的要求。

生男生女有妙招？

NO！

一些夫妻在备孕期间，想通过一些所谓的“妙招”来决定胎儿的性别。实际上，备孕期间，做什么都不能改变未来胎儿的性别，胎儿性别是由染色体决定的。

坏消息是

3月过完了

还没完成减肥计划

好消息是

健康微胖的小仙女

更容易怀孕哦

祝大家成功好孕~