“五一”假期来临啦

你计划好行程了吗？

外出旅行，除了做好吃喝玩乐的攻略

也别忘了掌握实用的应急小贴士

快收下这份健康出行指南

遇见问题不用慌

带娃出行安全锦囊

儿童是出行中的重点关注人群，务必做好饮食卫生与人身安全的综合防护。

饮食卫生篇

保持饮食规律：旅途中尽量维持孩子平时的作息和饮食时间，定时定量，防止因旅途疲劳引起暴饮暴食或营养失衡。

严守食品安全：不购买来源不明的食品，尤其是无证摊贩食物；避免食用变质、过期的食品。水果需充分清洗并去皮，防止农残和细菌摄入。

注意水分补充：多饮温水，保持身体水分平衡。但要避免饭前大量饮水，以免影响进食。

出行小贴士：可自带少量常吃的儿童零食或主食，如米饼、馒头等，减少不适应陌生饮食环境带来的肠胃不适。

安全防护篇

防走失措施：在人流密集场所（如景区、车站、商场等），教会孩子记住家长姓名、电话等信息，佩戴带有联系方式的防走失手环，不让孩子脱离视线。

防意外伤害：劝阻孩子攀爬护栏、石壁、高台等危险区域；游乐项目时须严格遵守使用说明，系好安全带。

孕妈出游特别提醒

孕期女性在出游期间需格外关注自身及胎儿安全，合理安排行程、科学评估风险尤为重要。

合理安排行程

避免长时间站立和行走：孕妇体力相对有限，长时间站立或行走易引发疲劳及下肢水肿。建议每活动1至2小时适当休息，抬高下肢，促进血液循环，缓解身体不适。

选择舒适的交通工具：出行时应优先选择座位宽敞、舒适的交通工具，如火车软卧、飞机等。如乘坐汽车，应全程规范系好安全带，安全带应固定于腹部以下、髋部以上部位，避免对腹部造成压迫，保障母婴安全。

孕期保健

注意饮食营养：多摄入高蛋白、富钙铁等营养食物；忌食辛辣、生冷，以防腹泻及胎动异常。

情绪管理与胎动监测：保持愉悦心情，定时监测胎动，若出现明显异常请及时就医。

出行小贴士：出游时间建议选在孕中期，此阶段孕妇身体较为稳定，适合出行。孕早期易孕吐且流产风险高，孕35周后面临临产风险，都应避免出行。

科学避孕要牢记

五一假期是情侣结伴出行的高峰期，在享受浪漫之余，也应增强自我保护意识，科学避孕，避免意外怀孕对生活带来干扰。

避孕方式选择

避孕套：使用便捷、安全，兼具预防性传播疾病（如艾滋病、梅毒等）功能，适合大多数情侣出行使用。使用时需做到全程、规范佩戴，避免破损或滑脱，切勿在射精前临时佩戴，以免导致避孕失败。

短效避孕药：适用于有规律服药习惯者，建议于月经来潮第1天或第5天开始服用。须每日定时服用，漏服1片及时补服，漏服2片需加用其他避孕措施，漏服3片应停止本周期服药，待下次月经来潮后重新开始。

紧急避孕药：紧急避孕药是一种事后补救措施，适用于无保护性行为后72小时内服用，可有效降低妊娠风险。需注意，紧急避孕药不宜频繁使用，以免引发月经周期紊乱。

树立正确观念

共担责任意识：避孕是双方的责任，应共同协商选择适合方式；

尊重沟通优先：保持开放沟通、尊重彼此感受，是维护关系健康的基础；

就医咨询为先：如出现避孕失败、疑似怀孕等情况，应及时前往正规医院妇产科就诊。

防晒防虫双保险

中暑防晒 

夏季预防中暑可以多喝矿泉水、湿开水、绿豆汤等，若有中暑症状可选用淡盐水和电解质水。

中暑时，应迅速转移至阴凉通风处，解开衣物散热，用冷毛巾擦拭颈部、手腕等部位降温。必要时可遵医嘱服用药物。

外出时，正确使用防晒霜、遮阳帽、防晒衣，做好防晒工作。若晒伤，应及时冷敷伤处，避免继续暴晒，以防皮肤进一步损伤。

防虫叮咬

蚊虫叮咬后及时外用药，切忌抓挠，皮肤破损易造成感染。被蜜蜂、蜈蚣蜇伤后，用浓肥皂水冲洗伤处，中和酸性毒液，如有不适及时就医。

若有蚂蝗、虫类附着皮肤，不可强行拉拽，可在吸附处对侧轻拍，使其自行脱落。虫体钻入皮肤时，应使用镊子垂直拔除，或及时就医处理。

出游后，应检查孩子的脖子、腋窝、腰部、腹股沟等皮肤褶皱处是否有叮咬痕迹。野外活动时建议穿紧贴四肢皮肤的长袖衣裤。

注意事项：2岁以下婴幼儿慎用驱蚊液，优选物理防护；2岁以上儿童可选“避蚊胺10%以下”产品，但孕妇使用前需咨询医生。

别让突发情况扫了兴

出游备药要周全！家庭药箱建议备齐四类基础药物：

①感冒药：儿童可选小儿感冒颗粒缓解发热咽痛，成人可备氨酚伪麻美芬片(日片)/氨麻美敏片Ⅱ(夜片)；

②肠胃药：携带保济丸应对消化不良、藿香正气口服液（防止中暑、肠胃不适）、蒙脱石散（急性腹泻）、口服补液盐（腹泻后防脱水）；

③外用药：碘伏消毒伤口，创可贴保护创面，云南白药气雾剂处理扭伤肿痛，炉甘石洗剂应对皮肤瘙痒、蚊虫叮咬；

④抗过敏药：西替利嗪滴剂（儿童）和氯雷他定片（成人）应对花粉尘螨过敏。

重点提示：儿童需另备退热药（如泰诺林、美林）、肠胃益生菌；孕妇请勿自行服药，药品需经医生确认方可使用；慢性病患者务必带齐常用药和病历资料，确保连续用药不断档。

“五一”小长假是休闲放松的好时机

愿您在这段美好旅程中

收获欢乐与平安！

如遇紧急情况

请及时拨打120急救电话

并前往就近正规医疗机构就诊