和大多数家庭一样
你家是不是也有一面身高墙？
隔三差五就让孩子贴墙量一量？
按照标准
你家孩子身高达标了吗？
如何抓住春季的生长黄金期
让孩子身高再“蹿一蹿”？
一起了解下吧！
近日
我国新版《7岁以下儿童生长标准》
开始实施
与目前临床使用的标准相比
大部分年龄段的身高有“微调”
新标准是啥？
一起来看
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据了解，《7岁以下儿童生长标准》包含了7岁以下男、女童身高、体重、头围等五个指标的百分位数和标准差数值，同时还规定了我国儿童生长水平与营养状况的评价指标和评价方法。采用该标准可对儿童生长发育水平及营养状况进行评价。
该标准不仅能供保健人员、儿科医生等使用，也能帮助家长监测孩子的生长发育是否处于正常状态。
↑点击文字查看新标准↑
新标准怎么看？
数值具体代表什么意思
一起来听听新《标准》的主要起草人
首都儿科研究所生长发育
研究室研究员李辉的解答
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首都儿科研究所生长发育研究室研究员李辉：从《标准》的表达方式来说，有百分位和标准差两种方法。对于家长来讲，百分位更容易理解。百分位就是一百个同年龄的孩子从矮到高排队，排在第50位的就叫平均水平，第3个到97之间叫做正常范围。那么低于第3个的，属于身材矮小了。如果高于第97个，属于身材高大了。
如何判断孩子是否生长迟缓？
据流行病学及人口推算，我国儿童矮小症的发病率约为3%，全国4—15岁需要干预的矮小儿童约有700万。一些孩子身高长得较慢，家长经常焦虑，我的孩子是不是发育迟缓？对此应该如何科学判断呢？
李辉：一般身高矮小或者生长迟缓，主要是按同年龄同性别的儿童的生长标准，低于身高的第三百分位或者两个标准差以下就叫身材矮小。生长迟缓还有一个定义，就是得要看他的生长速度，两岁到七岁，如果每年身高增长速度是小于5厘米的，也属于生长缓慢。
食用营养补剂真能帮助长个吗？
专家提醒，对照新版《标准》，如果发现孩子的某些生长指标出现异常，应及时就医做进一步判断。孩子的成长需要营养，很多家长总是担心孩子缺营养，影响长个儿，于是就给孩子吃各种所谓能够促生长的补品，这么做有必要吗？
李辉：其实一个人主要营养素的获取是从食物中来的，每天的进食中会有你身体所需的东西，而且身体需要什么就会吸收什么。但有些孩子身体比较弱，有疾病影响进食，或者有偏食挑食的不良习惯，在一段时间里不能达到要求的均衡膳食，那他缺的那些东西可以通过营养补充剂暂时弥补缺失，但是对于正常的孩子来讲是没有必要的。
春天是孩子身高增长的黄金期吗？
当下已经是春暖花开，草木萌发，很多家长认为，春天也是孩子长个儿的黄金期，真的是这样吗？
李辉：这个也有一定的道理，一年有春夏秋冬四季，孩子人体的发育也是这样。就像植物一样，只要生物都需要阳光和新鲜的空气，冬天居家时间多，接触阳光和新鲜空气的机会少，所以体重增长比较多，但身高增长相对少一些。春天是万物复苏的时候，孩子多出去跑，多接触阳光、新鲜的空气，对身高增长肯定是有好处的。所以在春天的时候，大多数孩子，除了婴儿以外，身高的增长在上半年长得要比下半年多。
哪些因素影响身高 孩子如何才能长更高？
简单来说，孩子一年四季都会长个儿，但春夏的确会长得多一些。作为家长，都希望自己的孩子能够拥有一个高挑的身材。那么决定孩子身高的因素到底有哪些？如何才能帮助孩子长得更高呢？
李辉：影响身高的因素是很多的，我们可以把它分为两大类，一个内在因素，一个外在因素。内在因素里遗传是最主要的因素，决定了身高的70%。当然，外在的一些因素会影响到遗传所确定的生长潜力能不能得到充分发挥，在后天的环境中，营养、疾病、生活制度是最重要的影响因素。
专家提示
影响孩子身高的重要因素
除了遗传基因外
合理膳食、睡眠和运动
缺一不可
● 均衡的营养
家长要注意孩子日常饮食的多样性，肉蛋、蔬菜、水果、主食雨露均沾。首都医科大学附属北京儿童医院临床营养科主任闫洁提醒，肥胖会促发孩子性早熟，而性早熟会使孩子生长期缩短，从而影响最终身高。要少吃油炸类高热量食物，建议家长们按照《中国居民膳食指南》给孩子补充营养，做到营养均衡。
● 睡眠
孩子一岁以后长个儿主要起作用的是生长激素，生长激素前半夜的分泌是白天分泌量的3倍，所以要注意睡眠的节律，有些孩子可能睡得很晚，起得也很晚，总的睡眠时间够了，但会影响生长激素分泌，所以建议孩子早睡早起。
● 运动
身体需要充分的运动，肌肉骨骼才能充分地生长发育，专家推荐有助于孩子长个儿的三种运动方式：
1.跳绳。简便易行，户外或是家里，只要有一根跳绳，随时可以练习。而且跳绳也会比较科学适度地刺激骨骼生长。
跳绳属于中高强度的运动，一般跳1到3分钟歇一下，这样对骨骼也是间歇性的刺激。在跳跃的过程中，骨骼需要适应这种压力，对于骨骼来说，也得到了一种更准确的机械信号。
2.打羽毛球。羽毛球运动非常全面，结合了力量和柔韧性训练，且运动形式多样，全身的肌肉都能锻炼到。从时长和代谢状态上看，是有氧运动，但在救球的一瞬间，又是无氧的，无氧运动增加肌肉的力量，增加骨的张力和压力，无氧运动和有氧运动结合在一起对增高的效果是最好的。同时它还有社交属性，在打球的过程中，孩子可以学习与同伴交流，也是一项很好的亲子活动。
如果是中等强度的运动，需要持续运动10分钟以上，生长激素才开始分泌，大概分泌到一个小时达到顶点，之后分泌量开始减少，所以运动应该断断续续持续一小时以上。有研究显示，经常运动能够让孩子长高4到10厘米。
小贴士
重视与跑跳运动相配套的柔韧性练习。孩子在生长期可能都会遭遇“生长痛”，骨骼长得太快了，但是肌肉和肌筋膜、韧带长得比较慢，就拽着骨头，所以在肌肉和骨头的止点处就发生了骨骺的损伤，运动后注意拉伸。
3.游泳。杭州师范大学运动人体科学教授徐玉明表示，“游泳刺激对孩子身高也非常有帮助。游泳对青少年骨骼的刺激比较温柔，正好在适度的区间内，达到了刺激骨骼发育的目的，正好又在安全的范围内，不会让骨骼提前发育。”
对于脊柱还在发育过程中的儿童来说，蛙泳是刺激骨骼发育最好的一种泳姿！蛙泳需要不停地抬头，对儿童脊柱发育十分有好处。
增重在秋冬，长个儿在春夏
春天是长个儿的黄金季节
经过了一冬的积蓄
天气暖和了，阳光充足
多带孩子们去室外晒太阳
做一些有助于生长的户外运动
让孩子个头“长一长”“蹿一蹿”
