9月是全民健康生活方式宣传月

今年的活动主题是

食要三减，减掉不良生活方式

体要三健，健出美好生活向往

拥有健康体魄要做到三减三健

三减：减盐、减油、减糖

三健：健康口腔、健康体重、健康骨骼

健康体重是三健中的重要一项

今儿咱就详细说说它

体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标

保持健康体重能减少相关疾病的患病风险

体重正常就不胖吗？

你的体重达标了吗？你会进行体重管理吗？

体重管理是个啥？

体重管理

是用健康的生活方式维持适当体重

定期监测体重、腰围变化是进行体重管理的重要措施

监测体重可不是单纯看几公斤

国际上常采用BMI指数作为体重是否达标的参考值

是不是“隐形”胖子？

一测便知！

计算公式BMI = 体重（kg）/身高（m²）

正常18.5≤BMI<24.0

过轻BMI<18.5

超重24.0≤BMI<28.0

肥胖BMI≥28.0

赶快自测一下吧↑

另外两项参考是腰围和臀围

腰围是评估中心型肥胖的常用指标

男性≤85cm

女性≤80cm

如果还想尽可能准确地

判断自己的健康情况可参考腰臀比

最细腰围/最宽臀围

男性0.85-0.95

女性0.75-0.85

不同生命周期有不同的健康生活方式

要想保持健康体重

就得动起来

但运动不是千篇一律动的标准

更要因人而异

小编为每个人都准备了福利

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详情可见下图↓

（图源：中国营养学会）

马甲线只是奋斗方向

健康才是终极目标

做自己健康的第一责任人

将健康的生活方式融入生活的每一天

行动起来吧