俗话说气大伤身

生气次数多了、特别严重时

对身体的伤害是真实存在的

1次生气会损伤人体8个器官

1. 心脏血流增加一倍生气时心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，心脏则需要加倍工作，这时就会出现心律不齐、心肌缺血、胸闷、心慌甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。

2. 肝脏比平时大了一圈所谓“气大伤肝”，如果经常生气，会出现肝病，甚至是肝硬化。在中医看来“怒伤肝”，生气导致肝气郁结、肝胆不和，很多人生完气后会出现“两肋疼痛和肝区疼痛”现象。

3. 免疫系统罢工6小时生气时，大脑会命令身体分泌一种皮质激素，这种激素如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体抵抗力下降。所以生一次气，免疫系统罢工6小时毫不夸张。

4. 生气时肺泡不断扩张人在情绪冲动时，呼吸会变得急促，甚至会出现过度换气的现象，这时肺泡就会不停扩张，没有时间收缩，所以很多人生气时肺部会疼。还有，“心痛得无法呼吸”其实不是心，而是“肺痛得无法呼吸”。

5. 生气时肠胃功能紊乱生气时，胃部血流量减少，供血量不足，胃肠蠕动困难，从而引发胃肠“消极怠工”。生气还会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，引起肠胃功能紊乱、胃溃疡等。

6. 生气后乳房出现肿块很多女性生气后乳房会出现肿块，这是由于情志内伤导致的肝郁痰凝造成的。另外，生气导致的气血瘀滞、肝脾失调，也是导致乳房肿块发生的重要原因。

7. 生气时甲状腺变甲亢生气时会令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素过多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官，当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了，久之就会引发甲亢。

8. 一生气皮肤会长色斑美国医学人员对5000名脸上长色斑的女性研究显示，当她们处在情绪低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意，而当其中一些女性的人际关系得到改善时，她们的色斑可以不治自愈。

医学人员分析道，当人生气时血液大量涌向脸部，这时的血液中氧气少、毒素增多，而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症等皮肤问题。

不仅因为眼前的事情生气会伤身体

回忆曾经令人生气的经历同样对身体不利

根据美国哥伦比亚大学研究人员发表在《美国心脏协会杂志》上的一项新研究，由回忆过去经历而引发的短暂愤怒，可能会对血管舒张能力产生负面影响，而舒张能力对正常的血液流动至关重要。血管舒张能力受损可能会增加患动脉粥样硬化的风险，进而增加心脏病发作和中风的风险。

既然生气会带来这么多的健康问题

那么生气了要如何“消气儿”呢？

实用建议来了

① 做一些身体活动（如散步、跑步）摆脱让你感到生气的情况冷静下来，把事情想清楚，并适当进行户外的身体活动可以释放负能量。

② 深呼吸生气时，可以试着直坐在椅子上，用鼻子深吸气，数到6；然后慢慢呼气，数到8或9；暂停并重复10次。当你只专注于呼吸时，可以清除头脑中让你不安的事情，让大脑平静下来。

③ 冥想冥想可以帮助调节情绪。如果你觉得自己会失去对脾气的控制，那就通过冥想给自己一点精神假期，将自己从引起愤怒的情境中解脱出来。

④ 听轻音乐听一些舒缓的轻音乐可能会让你平静下来。

现在我们一起深呼吸来做消气操

把烦恼通通甩掉吧