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健康过新年

新春佳节聚会多，美食诱惑难以抗拒，减肥计划早早搁置。口腹之欲虽满足，腰围却悄悄增长。为大家准备一套简单的春节居家健身动作，一起动起来，远离“春节肥”！

5个动作让你拒绝“春节肥”

1. 提臀

脸部朝下，趴在无扶手的椅子上，双腿悬空，双手贴地支撑。收紧臀腿，双腿交替向上抬起，膝盖伸展，脚尖用力。

2. 空气自行车

坐在沙发边缘，腹部发力使身体后倾约45°，双腿伸直离地。双手握拳置于胸前，双腿交替屈伸，双手随之摆动。

3. 单边深蹲

站在沙发前，左膝微弯，脚搭沙发上，双手叉腰。右膝弯曲使身体下蹲，至腿部呈90度后站起，重复数次换边。

4. 侧抬腿

侧躺于沙发，头枕手臂或用手支撑。双腿伸直，抬起上侧腿，重复数次后换边。

5. 螃蟹走路

与沙发保持适当距离，手掌平放地面，双腿踩沙发上，身体打直，同手同脚左右移动。