闭经是女性生理周期中的一个重要标志，通常在女性年老时自然发生。然而，对于年轻女性来说，闭经可能预示着潜在的健康问题，需要引起重视！

怎样才算月经推迟

月经周期包括卵泡期、排卵和黄体期三个阶段。卵泡期是从月经开始至卵泡发育成熟并排出的过程；排卵后进入黄体期，一般持续14天。由于卵泡发育速度因人而异，不同女性的月经周期存在个体差异，一般在21至35天之间属正常范围。

此外，情绪波动、运动、饮食等外部因素也可能引起周期波动。若月经推迟不超过7天，通常属于正常范围，无需过度担忧；若超过7天，则应引起关注，视为“月经推迟”。

月经推迟可能与哪些情况有关

通常情况下，月经迟迟不来，与贫血无关，只有重度贫血才可能导致月经异常，而患有重度贫血的人，显著的症状是头晕乏力、皮肤苍白、心悸气短等，轻度贫血并不会对月经带来太大影响。常见的导致月经推迟的原因主要有以下：

多囊卵巢综合征：多囊卵巢综合征是育龄期女性常见的内分泌代谢疾病，患病率约为6%～20%。临床表现包括月经不规律、体毛增多、体重增加甚至不孕，其根本原因在于雄激素水平异常升高，导致排卵功能障碍。

甲状腺功能异常：甲状腺作为人体代谢的“发动机”，其功能异常亦可引发月经紊乱。甲状腺功能减退常导致月经量增多、周期延长，而功能亢进则可能造成月经稀发或闭经。

垂体瘤：大多数垂体瘤为良性，但其分泌的激素可影响下丘脑-垂体-卵巢轴，进而干扰月经周期。若月经推迟伴随头痛、视力下降等症状，建议做垂体磁共振检查。

卵巢功能减退：卵巢功能减退表现为月经稀发、量少，伴潮热、盗汗、情绪波动、阴道干涩等围绝经期症状。多见于40岁以上女性，但年轻女性亦可能发生。

药物影响和怀孕：黄体酮、紧急避孕药等含孕激素类药物可能延长黄体期，抑制子宫内膜脱落，从而引起月经推迟。此外，若在黄体期内受精卵成功着床，黄体将持续分泌孕激素支持子宫内膜，不再发生脱落，月经即不再来潮。

精神压力：长期处于高压状态可能抑制下丘脑功能，扰乱内分泌节律，引发月经不规律或推迟。

月经推迟该怎么办

女性若出现闭经或月经推迟情况，建议结合自身情况，科学应对：

放松心情：学会自我调节情绪，积极释放压力。可通过冥想、阅读、音乐、旅行等方式保持愉悦心态。

合理膳食：避免节食减重，确保摄入充足的优质蛋白、健康脂肪、碳水化合物及多种维生素矿物质。饮食应多样化，以新鲜蔬果、全谷物为主，减少高糖高油食品摄入。

规律作息：保证充足的高质量睡眠，建议每天晚上11点前入睡，建立科学作息习惯。

适量运动：规律的有氧运动可改善代谢功能，增强体质。推荐进行如散步、瑜伽、慢跑等温和运动，适度为宜。

特别提醒：若月经周期超过35天仍未来潮，建议及时前往正规医疗机构妇科门诊就诊，接受相关检查以明确病因，切勿盲目服药或依赖偏方。