近日
#你多胖可能在妈妈肚子里就决定了#
这个话题冲上微博热搜
研究显示
儿童最早的肥胖形成
可以追溯到胎儿时期
所以
孕妈妈们要留心了
并非吃得越多
孩子越健康哦
据北京妇产医院专家介绍，在孕期检查的孕妇中，孕前BMI（身体质量指数BMI通过体重（公斤）除以身高（米）的平方计算得来）超过28的孕妇，不仅是妊娠期糖尿病、高血压的高发群体，也更易生产巨大儿（≥8斤）。这些胖嘟嘟的婴儿，从一出生体重就上了“高速路”。成年以后，其代谢综合征的风险更高。
所以控制儿童肥胖
要从母亲孕期开始
那么
在妈妈肚子里
怎么防控儿童肥胖？
这些行为至关重要
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01
控制体重
怀孕期间，要定期监测体重。根据孕前体重状况合理调整孕期增重范围。同时，保持膳食平衡，多吃蔬菜和富含蛋白质的食物，避免高糖、高脂肪饮食。此外，保持活跃的身体活动状态，如散步、瑜伽等，也有助于控制孕期体重。
02
母乳喂养
纯母乳喂养时间越长，孩子发生肥胖的风险越低。坚持纯母乳喂养满6个月后，在科学合理添加辅食的同时，继续母乳喂养到2岁。
除了孕期
儿童青少年时期
更是预防和控制肥胖的关键阶段
防控肥胖、科学减重
要遵循这两个原则
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01
原则一：以不影响儿童生长发育为基础
儿童青少年正处在生长发育的关键时期，减重既要达到减少体脂的目的，也要摄入均衡营养来维持正常的生长发育。一些成年人常用的减肥法，如轻断食、碳循环等减肥法是不适合儿童减重的。
02
原则二：不采用极端方法追求短期效果
切忌盲目使用减肥药物，也不能简单粗暴地减少孩子的食品或饮品，更不能采用极端方法追求短期效果。
告别“小胖墩”
科学减重四步走
↓↓
01
管住嘴
一方面要控制食量。肥胖儿童一般食量较大，食量过大会增加肠胃等消化器官负担，不利于孩子正常发育。另一方面要营养均衡。研究证明，低卡路里膳食法是对儿童减肥长期有效的干预方法。
02
迈开腿
体育锻炼对于预防和控制肥胖有积极作用。经常运动的儿童青少年患肥胖的风险更低，年龄越小，效果越明显。
03
睡好觉
充足的睡眠是孩子健康发育的重要保证，调查显示，每天睡眠不足的儿童发生超重、肥胖的风险更高。
04
必要时医疗干预治疗
儿童肥胖症的药物治疗目前大多是调节干预肠道微生物组。对于合并有基础疾病或体重过于肥胖的儿童青少年来说，一定要寻求医院和医学专家的帮助制定科学的减重方案。
假期不变”小胖墩“
爸爸妈妈来帮忙
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假期是儿童肥胖的高发时段，由于不合理的饮食结构和不规律的作息习惯，儿童的肥胖风险更大，这时候就需要家长多操心了。
01
假期里，家长们需要帮助孩子保持好规律的饮食和睡眠习惯
02
鼓励孩子参与多样化的活动，增加运动量
03
合理安排零食和饮料摄入，避免热量过剩
04
关注孩子的心理健康，避免情绪性进食导致体重增加
科学运动，健康饮食
减重需久久为功
愿每个娃都能
远离肥胖
身体棒棒！
