伏天里
火的不止天气
还有话题“晒背”
连小伙伴打招呼的方式也变成了
“今儿你晒了吗？”
为啥晒背这么火？
咱们先来看看热搜
有网友称
三伏天晒背
是“不要钱的‘天灸’”
能够祛湿、补充阳气
也有网友认为没有效果
甚至还有
晒出横纹肌溶解进急诊室的情况
三伏天晒背真的管用吗？
晒背会对身体有危害吗
啥样的人不能晒？
↓↓
中医认为
三伏天晒背与“三伏贴”原理类似
都是通过刺激经络穴位
达到补阳气、增强免疫力的作用
背部经络多为阳经
三伏天晒背
可以激发经络阳气
有一定的养生保健作用
此外
晒背还能帮助补肾
促进钙质吸收
改善血液循环
改善睡眠质量
虽然晒背很“火”
但并不适合所有人
专家表示
中医讲究阴阳平衡
有缺才需要补
哪些人适合晒背
阳虚、湿气重人群：如畏寒、四肢不温、肢体困难、精神不振的人群
部分慢性病患者：如代谢综合征、抑郁症、阿尔茨海默症、过敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛经、妇科慢性炎症等人群
亚健康人群：如胃肠功能不好、易感冒、又怕冷又怕热、腰腿怕冷怕风、体力活动少、压力大等亚健康人群
以下不适合晒背人群：
紫外线过敏者
高血压、高血脂、糖尿病患者
气阴两虚或阳盛体质人群
孕妇
啥时候晒？怎么晒？
尽量避免在12:00至16:00时段晒背以免晒伤，可选择早上9点之前或下午4点之后阳光不强烈时进行晒背。老人、体虚的人建议晒较早的太阳。
三伏天晒背主要以背部的中到下部为主，尤其是脊柱两侧的膀胱经穴位。
大椎穴：位于督脉的穴位，位于第7颈椎棘突下凹陷处。
脊柱两侧的膀胱经穴位：从脊柱中部到下部，大约从肩胛骨下方到腰部。这些穴位包括肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞等。
命门穴：从肚脐向后画水平线，与脊柱相交的位置是命门穴。
晒多久
成年人每次晒背20分钟-1小时。（第一次可先晒10-20分钟，先了解自己身体的耐受度，如果觉得舒服还能接受，可以循序渐进适量增加时间）
老年人随着年龄增长，合成维生素的能力有所降低，晒背时间可适当延长，但也不能一次暴晒太久，微微出汗即可。
婴幼儿和儿童皮肤娇嫩，根据个体差异，建议15-20分钟。
晒背小贴士
晒背前
晒背前喝250毫升到300毫升的水，最好是喝温开水或者常温下的酸梅汤、绿豆汤。
晒背时
晒背时尽量穿着单薄、纯棉透气的衣物，通过帽子或遮阳伞保护好头部，但不建议遮挡背部，可涂抹防晒霜以免晒伤。
晒到微微出汗即可，如果晒背过程中出现皮肤瘙痒、疼痛等情况应立即停止晒背如果出现热射病表现应及时就医。
晒背后
晒背后要补充水分，绿豆汤、淡盐水、米汤豆浆等，晒后在阴凉处稍歇，不可直接进入温度过低的空调房。
除了晒背
也可尝试三伏贴、艾灸等
晒背
虽然是低成本的养生方式
但并不适合所有人
各人体质不同
切忌盲目跟风~
