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健康过新年

春节长假是放松身心、陪伴家人的好时光，但熬夜追剧、长时间刷手机、作息紊乱，也会让眼睛“超负荷运转”。眼干、眼涩、视疲劳频发，如何科学用眼，让眼睛过个“轻松年”？这份春节护眼指南，帮你和家人欢乐过节，守护“心灵的窗户”。

科学护眼过好年

1、良好用眼习惯

每用眼20分钟，抬头远望6米外的物体20秒。眼睛与屏幕保持约33厘米距离，屏幕中心略低于视线水平。尽量不要躺着或在晃动环境中看屏幕。

2、优化用眼环境

夜间刷手机记得开灯，避免屏幕与环境光反差过大。可开启护眼模式，调节屏幕亮度至柔和不刺眼。

3、缓解干眼不适

有意识多眨眼，看屏幕时每5秒眨眼2次；可用42℃以下热毛巾热敷双眼；必要时使用人工泪液，保持眼表湿润。

4、穴位按摩放松

搓热双手，用掌心轻轻敷在眼部。用指腹按揉睛明穴（按一下、揉三圈），再按揉太阳穴，并用食指关节轻刮眼眶。

5、补充护眼营养

饮食清淡，少油少盐少糖，多摄入富含叶黄素、花青素和维生素A的食物，可适量饮用枸杞菊花茶护眼。