本文作者

刘阳 解放军总医院第七医学中心妇产医学部产科护士长

在传统观念里，月子期间不能洗澡洗头，否则会落下“月子病”。但随着医学知识普及，越来越多的产妇对这一观念产生了质疑。那么，月子期间究竟能不能洗澡洗头？又该如何正确进行呢？下面，就为大家解开这一谜团。

月子期间能洗澡洗头的科学依据

在分娩过程中，产妇会大量出汗，加上产后身体代谢旺盛，头皮和皮肤会分泌大量油脂，恶露也会不断排出。

如果月子期间长时间不洗澡洗头，皮肤和头发上的污垢、细菌就会大量滋生，不仅会散发出难闻的气味，影响产妇的心情，还可能引发皮肤感染和其他健康问题。例如，细菌侵入毛囊，可能导致毛囊炎；若皮肤破损，细菌还可能引发局部或全身性感染。

而适时洗澡洗头既能清洁皮肤和头发，保持个人卫生，还能促进血液循环，加快身体新陈代谢，有助于身体恢复，改善产妇的精神状态。

产后洗澡洗头的最佳时机：一般来说，顺产的产妇在产后2—3天，身体状况允许的情况下，就可以洗澡洗头。剖宫产的产妇由于腹部有伤口，需要等伤口愈合后再洗澡，通常在产后5—7天。但具体时间还需根据产妇的恢复情况，听从医生的建议。例如，若产妇产后身体极度虚弱，或出现产后出血等并发症，就需要适当推迟洗澡洗头的时间。

月子期间洗澡洗头的正确方法

1.洗澡

水温：洗澡水的温度应控制在37℃-40℃，接近人体体温。水温过高，可能导致产妇出汗过多，引起头晕、乏力等不适症状；水温过低，则容易使产妇着凉感冒。

方式：建议选择淋浴，避免盆浴。因为盆浴时，污水可能进入阴道，引发感染。淋浴过程中，要注意保护好剖宫产的伤口，可使用防水敷料覆盖伤口，防止沾水。

时间：洗澡时间不宜过长，控制在10-15分钟。长时间处于封闭、温热的洗澡环境中，产妇容易缺氧，导致头晕、胸闷等不适。

2.洗头

水温：洗头水的温度同样要保持在37℃-40℃。水温过高会损伤头皮，水温过低则可能使产妇头部血管收缩，引起头痛。

用品：选择温和、无刺激的洗发水，避免使用含有化学成分过多的产品，以免刺激头皮和影响宝宝健康。若产妇担心普通洗发水对宝宝有影响，可选择专门的孕产妇专用洗发水。

擦干吹干：洗头后，要用柔软的毛巾轻轻擦干头发，尽量减少水分残留。然后，立即用吹风机将头发吹干，避免湿发长时间停留导致头部受凉。吹风机应选择热风档，但不要离头皮太近，以免烫伤。

洗澡洗头后的注意事项：洗澡洗头后，要及时穿上保暖的衣物，避免直接吹风。尤其是在冬季，更要注意保暖，防止感冒。同时，洗澡后要注意观察剖宫产伤口的情况，若发现伤口红肿、渗液、疼痛加剧等异常现象，应及时就医。

月子期间可以洗澡洗头，但需要采用正确的方法，并注意相关事项。科学的洗澡洗头不仅不会让产妇落下“月子病”，反而有助于保持个人卫生，促进身体恢复，让产妇以更好的状态迎接新生命的到来。