分贝过大的呼噜声
不仅是他人的“睡眠杀手”
还可能是自身释放出的“危险信号”
打呼=睡得香？
正常情况下
呼吸道畅通是没有呼噜声的
而打呼是这样产生滴
软腭和舌部肌肉松弛→气道变窄→
气流通过→产生震动涡流
睡姿不适、白天太累、喝酒太多......
也会导致打呼噜
这种偶然情况无需太过担心
但出现以下这几种情况就要警惕啦
很可能是身体发出的危险信号
1.被自己的呼噜吓醒
2.睡觉时觉得憋气
3.醒来后口干、头痛
4.白天困倦、脾气暴躁、注意力不集中
医学上将打呼时伴有严重憋气和缺氧的情况，称为“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”。
打呼主要是因上呼吸道狭窄，气流经过时产生振动导致。而扁桃体肥大、鼻息肉、肥厚性鼻炎、舌根及会厌部囊肿等疾病都可能使上呼吸道变窄，当气道窄到一定程度时，就会出现完全塌陷和闭锁的情况，此时就会有短暂的呼吸暂停。睡眠呼吸暂停还会引起多种心脑血管病，严重者会引起夜间猝死。
所以打呼≠睡得香
千万别不当回事！
打呼的人为啥自己听不到？
先来盘点一下
各种“花式”打呼法
听呼者辗转难眠、饱受摧残
而打呼者却“选择性失聪”、安稳如山
要问为啥
原因有二
01 正处于深度睡眠周期
打呼的行为通常在深度睡眠周期才会发生，因为睡得“太深”，很难听到自己的呼噜声。
02 “听”习惯了
呼噜声在人的潜意识里往往是没有威胁的声音，长期打呼的人对鼾声的敏感度会降低，大脑在一定程度上自动屏蔽了这一噪音。
如何缓解打呼？
秘诀就一个字
“通”
呼吸道通畅后
气流无阻碍就会缓解打呼
这样做
可以改善气道狭窄↓
◎保持健康体重
肥胖者由于脖子粗、脂肪多，更容易出现打呼的情况。通过适当的运动以及控制饮食等方法控制体重，打呼的症状可以缓解。
◎培养良好生活习惯
酒精和尼古丁会使喉部咽部肌肉松弛从而出现打呼，睡前尽量不要抽烟喝酒，有助于缓解打呼。
◎保持鼻腔通畅
有感冒或鼻炎的人，呼吸道被鼻涕阻塞，或鼻炎导致的扁桃体等部位肥大，从而导致呼吸不畅。及时去医院检查，缓解鼻炎症状。
◎调整合适睡姿
侧卧睡姿可以防止舌头和软组织后坠堵塞气道，有助于减少呼声。另外，也可以使用特制的枕头或床垫，将头部稍微抬高。
如果上述方法仍不奏效
那就得上些医用“手段”
◎戴呼吸机
无创气道正压通气治疗是成人睡眠呼吸暂停患者的首选和初始治疗手段。佩戴前必须在专业的睡眠医学中心调试好，每天睡觉时都戴着。
◎牙托治疗
睡眠时放在口中的牙托可将下颌、舌根向前拉，防止舌根后坠，从而达到治疗目的。
◎外科手术
针对患有鼻腔或咽喉疾病而导致睡眠暂停症状的患者，可扩大鼻腔、咽腔，手术去除鼻息肉或矫正偏曲的鼻中隔、扁桃体切除手术、软腭成形术、颏前移术等，治疗效果较好。
小贴士：“止鼾神器”别乱用
1.镇静催眠药物（部分药物内含酒精，有肌肉松弛的作用，会加重上气道狭窄）
2.口呼吸贴（阻碍正常呼吸，易引起缺氧导致窒息）
3.止鼾鼻夹（异物感强烈，减少透气量，影响正常呼吸）
不要小瞧打呼
它不仅仅是普通的噪音问题
还可能是耳鼻喉问题的警示信号
健康的生活方式
才是最好的预防办法呦
