每一位备孕或怀孕的女性

医生都会提醒她们

适当补充叶酸

但你知道为什么要补充叶酸

如何科学合理地补充

不同孕妇的需求是否不同

让我们一同了解↓↓↓

叶酸是什么？

叶酸，是一种人体必需的B族维生素，又称维生素B9，在组织生长和细胞分裂过程中起着重要作用。由于人体无法自行合成叶酸，因此必须通过食物摄取或补充剂来满足需求。

注意：叶酸缺乏的危害

妊娠早期缺乏叶酸可能导致胎儿神经管畸形（如无脑畸形、脊柱裂）、流产、死胎，并影响多个器官系统的正常发育。

妊娠中晚期叶酸摄入不足可能影响血红蛋白的合成，增加发生巨幼红细胞性贫血的风险。同时，叶酸缺乏可能导致同型半胱氨酸水平升高，进而诱发妊娠期高血压等健康问题。

何时开始补充叶酸？

建议计划怀孕的女性应从备孕阶段开始补充叶酸。一般无高危因素的妇女，建议从可能妊娠或孕前至少3个月开始，每日增补叶酸0.4或0.8mg，直至妊娠满3个月。同时，建议备孕和孕早期妇女多摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜和新鲜水果，并保持健康的生活方式和合理的体质量。

如存在特殊情况，如新鲜蔬菜和水果摄入不足、备孕时间短、血液叶酸水平低或有神经管缺陷生育史等，应在医生指导下进行个性化补充。

补充剂量建议

叶酸补充常见疑问

Q：可以仅通过食物补充叶酸吗？

A：食物中的叶酸含量虽高，但由于其易受烹调影响，吸收率较低，难以满足孕期需求。因此，仅依靠食物摄入无法确保足量叶酸，建议配合补充剂。

Q普通叶酸和活性叶酸如何选择？

A：普通叶酸（合成叶酸）需经过一系列代谢才能被机体利用，而活性叶酸（5-甲基四氢叶酸）可直接参与叶酸代谢，更适用于叶酸代谢能力低下或存在MTHFR基因突变的孕妇。建议孕前进行叶酸代谢能力基因检测，以确定适合的叶酸类型。

Q：叶酸补充过量会导致胎停育吗？

A：规范补充叶酸不会导致胎停育。胎停育的原因多种多样，如胚胎染色体异常、激素水平异常、子宫结构异常等，而叶酸补充可降低胎停育的风险。若发生两次以上胎停育，建议夫妻双方接受医学检查，查明原因。

在河北如何领取叶酸？

我国实施增补叶酸预防神经管缺陷项目，每个计划怀孕的女性可免费领取孕前3个月~孕早期3个月（共计6个月）的叶酸片（每日0.4mg）。河北省符合条件的备孕女性可凭有效身份证件前往当地妇幼保健机构或社区卫生服务中心免费领取。具体领取方式可咨询所在地卫生健康部门。